全身伸展在家

热身和伸展运动是训练中必不可少的部分。此锻炼程序将帮助您在锻炼过程中温暖肌肉并防止受伤。

这些热身和伸展运动非常有效，因此您可以拥有一个更好的运动部分，而且操作简单且不需要任何设备。

您应该在进行日常运动之前和之后进行这种热身和伸展运动，以达到最佳效果。

伸展运动和热身运动将使您的肌肉保持弹性，避免训练时上课，并减轻腰痛。

您是否有兴趣减轻肌肉紧张并减轻疼痛？

它会改善您的灵活性和运动范围吗？

定期拉伸被证明可以降低肌肉僵硬，减轻背部疼痛，提高柔韧性和弹性并缓解压力。

什么是伸展运动？

-避免受伤。

-增加灵活性。

-关节的运动范围更大。

-减少肌肉和关节的紧张。

-预防抽筋。

-降低受伤风险。

-减轻肌肉疼痛

-减少运动后的肌肉疼痛。

-提高灵活性。

此应用程序提供伸展运动和热身运动例程，以：

-上身伸展

-下半身舒展

-全身伸展

-腰部舒展

-颈部和肩部伸展

-背部舒展